Những người làm việc văn phòng thường có thời gian ngồi làm việc rất dài, ít hoạt động và tiếp xúc với máy tính hằng ngày. Điều này chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến nhiều lý do bệnh lý. Đặc trưng là chứng đau lưng do ngồi lâu.
Một đặc điểm của người làm việc văn phòng là thường ngồi làm việc 1 thời gian rất dài, ít hoạt động và tiếp xúc với máy tính hằng ngày. Những nguyên nhân dẫn đến nhiều lý do bệnh lý. Đặc trưng là chứng đau lưng do ngồi lâu.
Bài viết giới thiệu cho các bạn những bí quyết làm giảm đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu và ít vận động.
1. Ghế ngồi phù hợp
Đa số các loại ghế văn phòng hiện nay trên thị trường thường có thiết kế truyền thống là mặt dựa lưng thẳng đứng nó không phù hợp với cấu trúc xương sống của chúng ta. Vì phần xương sống lưng có hình chữ S khi không tương thích với mặt dựa bằng phẳng. Nên mẹo hay là bạn nên chọn một tấm đệm lưới đặt ở phía sau giúp cho cột sống không chịu áp lực và đúng tư thế.
2. Ghế xoay đa năng
Thật khó để tốt sức khỏe nếu cứ ngồi mãi một tư thế. Bạn nên chọn những loại ghế có thể xoay, di chuyển và đặc biết có điểu chỉnh lên xuống giúp bạn thường xuyên đổi tư thế làm giảm tê cơ và đau nhức xương khớp.
3. Tư thế ngồi đúng
Bạn có thể ngồi theo sở thích hoặc ngồi sao cho thoải mái. Tuy nhiên, Chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một tư thế ngồi hợp lý tốt cho sức khỏe. Ngồi gần bàn làm việc điều chỉnh độ cao ghế vừa đúng với chiểu cao khủy tay.
4. Chân chạm đất và có điểm tựa
Bạn có thể đặt bàn chân chạm đất và đặt một vật thể nào đó kê lên sẽ rất thoải mái đấy.
5.Vận động nhẹ tại chỗ
Vân động nhẹ tại chỗ 30p 1 lần bằng những động tác đơn giản như vươn vai, xoay cỗ. Giúp bạn thư giãn cơ và lưu thông máu huyết.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét